こんにちは
京都出張ダイエットカウンセラーの上村香織です
今日はダイエットに効果のある食材をピックアップしてお伝えします
さぁ、ここからはクイズです
皆さんも考えてみてくださいね
この食材は
食物繊維がたっぷりビタミンDが含まれていて低カロリー
免疫力を高め、コレストロールを下げ、動脈硬化を防いでくれる、お友達がたくさんいるものなーんだ
正解は・・・
きのこ類です
お友達がいっぱいというのは、しいたけ、舞茸、しめじ、えのき、マッシュルームなどなどたくさんあってお料理に使いやすいですよね
みなさんは大丈夫だと思いますが、私は結構、ハマると同じ物を食べ過ぎてしまうところがありまして・・・
食べ過ぎると、このきのこ類はお腹を壊す可能性がありますご注意ください
また干ししいたけはビタミンDの吸収率が２、３倍高くなるのでおすすめです～
