ダイエット女性の敵?味方?

こんにちはニコニコ

京都出張ダイエットカウンセラーの上村香織ですラブラブ

昨年くらいから急にですが、私生理前になるとものすごくイライラするようになったのですあせるもともと性格もあるのですが、ぼーっと、というかのんびりしている方なので、イライラすることが今まであまりなかったのです。それなのに「なんだかイライラするわー汗あっ、生理前だショック!」なんて自分で自覚するようになっちゃって・・・あせるそれくらい女性ホルモンって色々身体に影響するのですよねしょぼん

そんな私たち女性の体に大きく影響する女性ホルモンは、ダイエットをする時、特に理解しておきましょうビックリマーク

生理前の7日間、イライラしたり、眠気や甘いものが欲しくなる方もおられると思います。この時期はうまく気分転換をしたり、無理はしないでください。特に過度な食事制限をするとかえって逆効果になりますあせる食物繊維の多い食事を心がけましょう合格そして少しずつ食べたり、よく噛んで食べるなど、食欲を抑えるように工夫をしてみてください。

生理中1週間はホルモンが安定しないので太りやすい可能性があります。イライラなどの症状が落ち着いてから適度な運動を心がけてください音譜

そして生理後次の排卵日まで2週間くらいは一番痩せやすい時期ですドキドキ脂肪燃焼が一番活発な時期なので、適度な運動と適切な食事内容を心がけましょうビックリマーク

女性ホルモンを理解し、うまく利用すれば、ダイエットに効果的ですキラキラストレスをためないように心がけてくださいねニコニコ私もうまくストレス発散しますー音譜