外食する時に気をつけたいこと

こんにちは音譜

京都出張ダイエットサロン、スマイルサロンの上村香織ですラブラブ

現在ダイエット中のお客様からこんなご質問をいただきました。

『今度、久しぶりにお友達と会ってランチに行く約束があるのです』

『食べ過ぎてしまうんじゃないかと心配で・・・あせる

いくらダイエット期間中であっても、お友達やご家族の方との外食される機会はあると思います。お仕事をされている方は付き合いというのもありますし、同僚や仕事関係の人と飲み会なんていうのも避けられないです。

外食される前や外食された後のお食事の摂り方をアドバイスさせていただきましたが、どんな風に外食をいつもされているか、これすごく大事ですドキドキ

実際外食をした時、ご自身がどんなふうに食べておられるか思い出してみてください音譜

ご飯が残っていたら、お腹がいっぱいでも、もうちょっと頑張ったら食べれるかなと思って頑張ろうとしていませんかはてなマーク





お友達(仕事関係の人)から『食べて食べて』と言われてそのままその言葉通り、受け入れて食べていませんかはてなマーク





ご自身の分を食べた後、お子様が残されていたらそれも食べていませんかはてなマーク

ご自分の外食される時のパターンを把握することはすごく大切だと思いますニコニコご自身のパターンがわかれば、外食であってもあらかじめ注文する量を考えたり、外食に行く前にできること、外食の後の食べる量の調整などができるので、外食したら太ってしまう・・・しょぼんと不安になる必要はなくなりますよ音譜

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