つい食事をぱぱっと済ませてしまう・・・

こんにちはドキドキ

京都出張ダイエットサロン、スマイルサロンの上村香織です音譜

さて突然ですが、ダイエットをされているあなたに質問ですニコニコ

『お食事の時間はどれくらいかかられていますかはてなマーク20分以上かけて食べておられますかはてなマーク

これ、実際には『NO』と答えられる方が多いのではないでしょうか汗

お子様が小さければ小さいほど、ご家庭でお食事の時、お母様はご自分のご飯は流し込むようにぱぱっと済ませてしまう方がとても多いですあせる

分かります・・・お子様が食べられることが中心で、ご自分はゆっくり食べている時間ってなかなか難しいですよねガーン

私も実はものすごい早食いなのです。これは前幼稚園に勤めていた時、お弁当の時間子どもたちが座ってご飯を食べている時は、当然のことながらみんな動いていないので子どもたちが怪我をする心配はないですよね。なのでこの時間帯は自分のお弁当は1分もかかるかかからないかで食べ終わって、お帳面を書いたり、製作の準備やら作業をする時間にしていた為、早食いの癖がついてしまいましたあせる

でもこの早食いが満腹中枢を刺激する前に食べ終わってしまうので満腹感が得られず、もっと食べたいという欲求につながり、結果食べ過ぎや間食が増えてカロリーオーバーということになってしまいますショック!

「噛むと」いう習慣を付けることがとても大切です合格

忙しくてゆっくりご飯を食べられないあたなでもぜひ「噛む」習慣をつけるように意識を向けてみてくださいラブラブ

おすすめは食材を少し大きい目にカットする。また噛みごたえのあるものを取り入れるようにしてみてください音譜

そうすると満腹中枢が刺激され、腹8分目でお腹がいっぱいという満足感を得ることができるようになりますニコニコ私も今はゆっくり時間をかけてご飯を食べるように意識をしていますチョキ

習慣は意識を向ければ必ず変えられますビックリマークなりたい自分に向かって一緒に頑張りましょう!!

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