痩せる為の食べ方

こんにちはニコニコ

京都出張ダイエットサロン、スマイルサロンの上村香織ですルンルン

 

 

オリンピックでのメダルラッシュキラキラすごいですね!!テレビ見ながら大興奮している私ですラブ

 

 

 

 

お食事をいつも通りされるのもいいですが、ダイエットを頑張っておられる方にはぜひ知っておいていただきたいのが、痩せる為の食べ方ですラブラブ

 

 

 

①お食事は野菜から食べる!

これは血糖値の上昇を緩やかにす為で、炭水化物から食べると急激に血糖値の上昇と下降につながりますアセアセ血糖値の急激な上がり下がりがあると空腹を感じてしまうので、ゆっくり上昇させるのがポイントです乙女のトキメキ

 

 

 

②よく噛んで食べてくださいラブラブ

よく噛むことで、満腹中枢が働きます。1回のお食事に20分以上かけて食べられる方がいいですウインクついつい早食いになってしまう方は、一口食べたら一回お箸を置くというのをやってみてくださいニコニコ

 

 

 

③規則正しい時間に食事をするキラキラ

外出していたりするとなかなか難しいかもしれませんが、できだけ3食決まった時間にお食事をするのが理想的ですハート

 

 

 

どうですか??痩せる為の食べ方をぜひ少しずつでも実践してみてくださいねウインク

 

 

 

乙女のトキメキ生後3ヶ月の赤ちゃんがいるママでも授乳中の3か月間で-11.9キロも痩せられたダイエット方法乙女のトキメキ

 

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