ダイエットに効果的な食事の仕方

こんにちはピンクハート

京都出張ダイエットサロン、スマイルサロンの上村香織ですルンルン

 

 

なんだか急に秋めいてきましたねイチョウ風が涼しくてびっくりしましたびっくり日に日に少しずつ季節が移り変わっていきますね~ニコニコ

 

 

 

ダイエットをする上で、お食事の仕方はとても重要です乙女のトキメキ

 

 

効果を出す為に、気を付けていただきたいことがいくつかありますが、毎食必ずしていただきたいことは・・・

 

 

早食いをしない!ということです。

 

 

 

お子様のお食事の準備で忙しくてアセアセついバタバタしてしまって、ご自身のお食事をパパッと済ませてしまっていませんか?

 

 

 

早食いをしてしまうと、

 

後からまたお腹が空いて食べてしまうチーン

 

夜ご飯を食べ終わって片付けが落ち着いたら、お菓子を食べてしまうゲッソリ

 

お子様の食べ残しをつい食べてしまう滝汗

 

 

なんてことにつながってしまいますガーン

 

 

1回のお食事に20分以上かけるようにしてくださいニコニコ20分以上かけると、満腹中枢が刺激され、お腹が膨れてきます!

 

 

 

つい癖で、早く食べてしまう方は

 

ひと口食べるごとにお箸を置くようにするラブラブ

 

よく噛んで食べるようにするラブラブ

 

 

私もつい早食いになってしまうので、最初の5口くらいは毎回30回は噛むようにしていますチョキ

 

ついつい早食いになってしまう方は意識をしてみてくださいルンルン

 

 

 

 

乙女のトキメキ生後3ヶ月の赤ちゃんがいるママでも授乳中の3か月間で-11.9キロも痩せられたダイエット方法乙女のトキメキ

 

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