ダイエット中、夜の外食で気を付けるコト

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今日は夜外食をしてきましたナイフとフォーク久しぶりの外食だったので、嬉しくてテンション高めでした上矢印(←ものすごく単純なのです私(笑)ウシシ

美味しくいただいて、お腹いっぱいラブもうかなり眠いですてへぺろ

 

 

 

ダイエット中の方も、健康に気を付けたいと思われている方も、夜の外食は気を付けることがたくさんあります!

 

 

 

一つ目は、

 

 

腹8分目を守ることキラキラ

 

 

夜の外食では、たいてい食べ過ぎてしまうことが多いですアセアセちょっとお腹膨れたなぁ、が腹8分目の合図ですニコニコこのちょっとお腹が膨れてきたなぁのサインを見逃さないようにしてくださいラブラブ

 

 

二つ目は、

 

 

外食後、お水を多めに摂りましょうルンルン

 

 

外食はどうしても味付けが濃くて、塩分が高いですタラー塩分の高いものを取ると、痩せることよりもまず先に、体内を薄めようとしますので、水分を摂っていても痩せる為には使われませんショボーンまた塩分を取りすぎると、むくみにもつながりますチーン

 

 

そして三つ目、夜の外食は

 

 

早めの時間帯から食べ始めてください乙女のトキメキ

 

 

今日の私は17時過ぎから食べ始めましたチョキ早く食べることで、寝るまでに完全に食べたものを消化することができます!!しっかり消化してから寝ないと、翌日、体重は増えますゲッソリ

 

 

 

夜の外食は、絶対食べたら太る・・・アセアセと思われている方は、この3つを最低限守っていただくと、ダイエット中でも夜の外食は怖くありません照れ

 

 

 

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