痩せるために大切な睡眠の質

こんにちはニコニコ

京都で出張ダイエットサロンをしております、スマイルサロンの上村香織ですニコ

 

 

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風邪をひかれている方が多いですねアセアセ皆様、お身体お大事になさってくださいねラブラブ

 

 

睡眠はダイエットと深く関係しているので、痩せたい!と思われている方はぜひご自身の睡眠を見直してみてくださいピンクハート

 

 

まずは

 

睡眠の質キラキラ

 

です。睡眠の質が良いと、睡眠中の脂肪燃焼がうまく働きます乙女のトキメキ睡眠の質はダイエットをする上ではとても大事なのですニコニコ

 

 

 

睡眠時間は最低でも6時間くらいはあるといいのですが、夜中授乳をされている方や、お子様に起こされてしまうという方は6時間連続して寝れていないと思いますアセアセとりあえずここでは睡眠時間を確保することは二の次にして、まずは睡眠の質をみていきたいと思います流れ星睡眠時間が短くても、睡眠の質が良ければ、寝ている間に体重は落ちていきますウインク

 

 

 

例えば夜中トイレに行きたくなって目が覚めた時、

 

「トイレに行きたいけれど、でも眠いし、もう少し我慢しよう」

 

と思って、トイレに生きたいけれど我慢してそのまま寝ようとすると、眠りが浅くなって睡眠の質が悪くなりますタラー

 

 

 

実際、私のお客様でも

 

夜中にトイレに行きたくて目が覚めたけれど我慢して朝まで寝ていた時と、トイレに行きたくなって目が覚めてトイレに行ってからまた寝た時とでは睡眠中の体重の減り方に差が出ましたハッ

 

 

 

寝ている時に、トイレに行きたくて目が覚めた時は我慢せずに行って、またお布団に戻ってぐっすり寝る方が、睡眠の質はよくなりますルンルン

 

 

また寝る前のスマホやパソコンは入眠障害になりやすいので、気を付けてくださいねニコ

 

 

 

「今日は良い質の睡眠をとるぞ!」と思っても、

 

 

自分が気を付けて改善できることと、どうしようもないこと(夜中急にお子様に起こされてしまうことなどなど)もありますアセアセ

 

 

だからこそご自身で気を付けられるところは意識していただくということと、実際に寝ている間に体重がどれくらい減っているかを、体重測定をすることでご自分のお身体を知ることをしてみてくださいねラブラブ

 

 

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